Sophrologue adultes et enfants à Nantes

Qui suis-je ?

Je suis Clara Choteau, sophrologue à Nantes. J’accompagne les enfants et les adultes à retrouver leur souffle et leur équilibre quand le quotidien devient trop lourd.

Mon approche, douce et bienveillante, est née d’une conviction : nous possédons tous les ressources pour aller mieux, mais nous oublions parfois comment y accéder. Je ne vous propose pas seulement une parenthèse de détente, mais un véritable cheminement vers plus de sérénité.

• Pour les enfants (dès 5 ans) : je les aide à apprivoiser leurs « tempêtes émotionnelles » (colère, peur, stress, anxiété, agitation). À travers une sophrologie ludique, votre enfant se construit une boîte à outils concrète pour s’apaiser, se concentrer et grandir avec confiance.
• Pour les adultes : que vous soyez submergé·e par la charge mentale, bousculé·e par une transition de vie ou épuisé·e par des tensions persistantes, je vous aide à désamorcer le stress pour reprendre les commandes de votre quotidien.
• Périnatalité & Parentalité : spécialisée dans ces étapes de vie, je soutiens les futurs et jeunes parents ainsi que les personnes en parcours PMA pour traverser ces bouleversements avec plus de douceur et de sécurité intérieure.

Mon objectif est de vous guider avec bienveillance dans la découverte de vos propres ressources. Je vous accompagne dans un véritable cheminement vers l’autonomie, en vous transmettant des outils concrets que vous pourrez faire vivre, par vous-même, bien au-delà du cabinet.

Mon approche

Méthode psychocorporelle accessible à tous, la sophrologie associe respiration, relaxation corporelle et visualisation mentale pour apaiser les tensions et favoriser un mieux-être durable. Mon accompagnement est ancré dans la réalité de votre quotidien :

• Pragmatisme : je privilégie les exercices simples et efficaces, facilement intégrables dans une journée bien remplie.
• Bienveillance : je vous accueille sans jugement, dans un espace où vous pouvez enfin « déposer les armes ».
• Écoute active : chaque séance est un ajustement sur mesure à votre météo intérieure du moment.

Comment se passe une séance ?

Chaque séance est un pas de plus vers votre autonomie.

• Le premier rendez-vous (1h30 pour les adultes / 1h15 min pour les enfants) : c’est un temps d’échange approfondi. Nous définissons ensemble votre objectif prioritaire pour construire un protocole qui vous ressemble. La séance se termine par un temps de pratique.
• Les séances de suivi (1h pour les adultes / 45 min pour les enfants) : elles s’articulent autour d’un temps d’échange, d’exercices de respiration et de relaxation corporelle, d’une visualisation guidée et d’un moment d’ancrage des bénéfices.

La sophrologie ludique : pour les enfants, la séance passe par le jeu et l’imaginaire. C’est en s’amusant qu’ils apprennent à réguler leur stress et à mieux comprendre leurs émotions.

Quels bénéfices en attendre ?

La sophrologie est particulièrement efficace lorsque vous ressentez que votre équilibre est fragilisé. Voici les situations où je vous accompagne le plus fréquemment :

Pour les adultes :

• Mieux vivre ses émotions : apprendre à les accueillir et à les réguler pour ne plus les subir.
• Stress, anxiété et charge mentale : sensation de ne plus « débrancher », épuisement ou irritabilité.
• Sommeil dégradé : réveils nocturnes, pensées en boucle et fatigue dès le matin.
• Transitions de vie : accompagnement dans le deuil ou la séparation pour retrouver une sécurité intérieure.
• Troubles sexuels : se réapproprier son corps, lâcher prise et apaiser les blocages émotionnels.
• Accompagnement face à la maladie : gérer les douleurs chroniques, diminuer l’anxiété liée aux traitements et retrouver une image positive de soi.

Pour votre enfant (dès 5 ans) :

• Gestion des émotions : colères intenses, crises de pleurs ou grande timidité.
• Troubles du sommeil : difficultés à s’endormir seul, cauchemars ou peur du noir.
• Difficultés scolaires : difficultés de concentration, agitation ou « boule au ventre » avant l’école.

Maternité et Parentalité :

• Grossesse : apprivoiser les changements physiques et préparer un accouchement serein.
• Parcours PMA : mieux vivre l’attente et les traitements en restant connecté à son corps.

Post-partum : apaiser la fatigue extrême et mieux gérer les émotions des premiers mois.

Prestations

Tarifs adultes :

Tarifs enfants :