Sophrologue adultes et enfants à Nantes

Qui suis-je ?

Je suis Clara, sophrologue à Nantes. 

J’accompagne les enfants et les adultes en quête d’apaisement, d’équilibre et de sérénité. Mon approche douce et bienveillante permet de traverser les défis du quotidien, qu’ils soient liés au stress, aux émotions, au sommeil, à la charge mentale ou à la confiance en soi. Je vous propose un accompagnement personnalisé et ajusté à vos besoins.

J’aide les enfants dès 5 ans à mieux comprendre, accueillir et réguler leurs émotions à travers des exercices ludiques de respiration, de relaxation et de visualisation. Chaque séance devient un espace sécurisant pour explorer ses ressentis, développer sa confiance et enrichir sa « boîte à outils » personnelle.

Spécialisée en périnatalité et parentalité, j’accompagne les futurs parents, les jeunes parents et les personnes en parcours PMA. Gestion du stress, préparation à l’accouchement, apaisement de la charge mentale, régulation des émotions… chaque étape bénéficie d’un accompagnement personnalisé et ajusté à vos besoins.

Mon objectif : vous transmettre des outils simples et concrets, faciles à intégrer au quotidien, pour devenir acteur de votre bien-être. La sophrologie est bien plus qu’un moment de détente : c’est un véritable levier de transformation intérieure.

Mon approche

Mon accompagnement repose sur l’écoute et l’ouverture. Je prends le temps de vous rencontrer tel·le que vous êtes, avec bienveillance et sans jugement, pour proposer des pratiques adaptées à chacun.

Mes trois valeurs clés :

• Respect : chaque personne est unique. Je vous accueille dans un cadre de confiance où chacun peut s’exprimer librement.
• Pragmatisme : les exercices proposés sont simples, concrets et réutilisables facilement dans le quotidien.
• Humilité : chaque séance est un échange. Je guide sans imposer, en m’adaptant au rythme et aux besoins de chacun.

Comment se passe une séance ?

La première séance dure environ 1h30 (1h15 pour les enfants) et commence par un échange approfondi pour comprendre vos besoins, attentes et situation globale. Cela me permet de construire un accompagnement sur mesure.

Les séances suivantes durent environ 1h (45 minutes pour les enfants). Chacune suit un objectif spécifique qui sert de fil conducteur aux exercices et s’aligne avec l’objectif global de votre accompagnement. Elles sont structurées en quatre temps :

1. Un échange pour faire le point sur votre état du moment et votre ressenti depuis la séance précédente, observer les évolutions et ajuster l’accompagnement si nécessaire.
2. Des exercices de relaxation dynamique, adaptés aux enfants ou aux adultes, alliant respiration, mouvements doux et intention ciblée, pour relâcher les tensions et vous recentrer.
3. Une visualisation guidée, pour explorer et renforcer vos ressources intérieures et favoriser l’émergence de prises de conscience.
4. Un temps d’intégration, où je vous propose de partager vos ressentis pour ancrer les bénéfices de la séance et prendre conscience des changements intérieurs.

La sophrologie ludique pour les enfants

J’accompagne les enfants dans l’exploration et la gestion de leurs émotions, en privilégiant le jeu et la créativité. Les exercices de respiration, de relaxation et de visualisation sont proposés de manière imaginative pour permettre à votre enfant de se reconnecter à son corps, à ses ressentis et à ses émotions.

Au fil des séances, votre enfant constitue sa propre boîte à outils, qu’il pourra utiliser pour mieux comprendre ses émotions et  mieux comprendre les sources de son mal-être, qu’il s’agisse de stress, d’anxiété, de tristesse ou de difficultés relationnelles.

Chaque séance est construite en lien avec ce que vit votre enfant ici et maintenant.

Quels bénéfices en attendre ?

La sophrologie permet de se reconnecter à son corps, ses émotions et ses ressources, et peut aider à :

Pour les enfants :

• Apprendre à reconnaître et exprimer ses émotions
• Se calmer en cas de colère, stress, anxiété ou agitation
• Renforcer sa confiance en soi et son estime
• Améliorer sa concentration et sa capacité d’écoute
• Trouver le calme au moment du coucher
• Se sentir plus serein dans son quotidien à la maison ou à l’école

Pour les adultes :

• Apaiser stress et anxiété
• Retrouver un sommeil de qualité
• Mieux vivre ses émotions et alléger la charge mentale
• Renforcer estime et confiance en soi
• Dépasser les freins et se préparer à des événements clés (accouchement, examens, prises de parole…)
• Gérer la douleur et traverser les transitions de vie (deuil, séparation, changement…)
• Retrouver un sentiment de sécurité face aux phobies

 

Prestations

Tarifs adultes :

Tarifs enfants :

Forfait 5 séances individuelles : 270€

Forfait 8 séances individuelles : 445€